De medicine bal is een bekende tool in de sportschool en dat is niet zonder reden. Wat ooit een klassiek hulpmiddel was in de sportschool, blijkt nog steeds verrassend effectief voor moderne krachttraining. Met deze simpele bal train je explosiviteit, coördinatie en stabiliteit op een functionele manier.
💥 Explosieve kracht en controle
Een medicine bal dwingt je lichaam om kracht en snelheid te combineren. Denk aan slams, rotatiebewegingen of wall throws, oefeningen die zowel je core als je reactievermogen prikkelen. In tegenstelling tot machines of geïsoleerde bewegingen werk je met de hele keten van spieren tegelijk, precies zoals je in het dagelijks leven beweegt. Ook interessant: de kracht van pauzes tussen je sets.
🧠 Lichaamsbewustzijn en coördinatie
De onvoorspelbare beweging van de bal vraagt om controle en focus. Daardoor train je niet alleen spierkracht, maar ook je neuromusculaire coördinatie, de samenwerking tussen brein en spieren. Dat maakt het een waardevolle tool voor sporters die hun lichaam beter willen aansturen of blessurevrij willen bewegen. Train je eigenlijk beter als je bewuster beweegt?
🏋️ Ideaal voor variatie in je krachttraining
Bij TrainBeter gebruiken we de medicine bal regelmatig als onderdeel van functionele krachttraining. Zo brengen we variatie aan in je trainingsprikkels en verbeteren we niet alleen spierkracht, maar ook stabiliteit en explosieve power. Bovendien moet het trainen leuk blijven. Het gebruik van de medicine bal helpt hier zeker bij! Zelf ervaren? Start onze try-out.
👉 Meer lezen over trainingsmateriaal:
