Als je denkt aan de voordelen van krachttraining, komen waarschijnlijk spiermassa, energie en een betere conditie als eerste in je op. Maar wist je dat krachttraining ook effect kan hebben op je reuk- en smaakzin? Het klinkt misschien vreemd, maar via doorbloeding, zenuwfunctie en herstelprocessen kan sporten je zintuigen scherper maken.
🩸 Betere doorbloeding voor scherpere zintuigen
Reuk en smaak hangen nauw samen met een goede doorbloeding. Wanneer je traint, stroomt er meer bloed door je lichaam, inclusief de kleine haarvaten in je neus en mond. Dat zorgt ervoor dat zuurstof en voedingsstoffen beter worden aangevoerd en afvalstoffen sneller worden afgevoerd. Hierdoor functioneren de receptoren die geuren en smaken registreren vaak beter. Dit verklaart waarom sommige sporters na een trainingsperiode merken dat hun smaakbeleving intenser wordt. beter leren trainen en optimaal profiteren van alle voordelen van krachttraining? Start dan de try-out actie!
🧠 Zenuwfunctie en herstel
Zowel reuk als smaak worden aangestuurd door zenuwen. Stress, vermoeidheid of bepaalde ziektes kunnen die zenuwsignalen verstoren. Krachttraining helpt niet alleen bij het verlagen van stresshormonen, maar stimuleert ook de aanmaak van groeifactoren die zenuwen ondersteunen. Dit draagt bij aan een sneller herstel van bijvoorbeeld tijdelijke geur- of smaakstoornissen. Na een periode van ziekte (denk aan griep of COVID) kan krachttraining daarom een rol spelen in het herwinnen van je zintuiglijke scherpte. Lees ook onze blog over verantwoord opbouwen na ziekte.
🥦 Indirecte invloed via leefstijl
Wie regelmatig traint, let vaak ook meer op voeding en slaap. Deze leefstijlkeuzes beïnvloeden eveneens je reuk en smaak. Een gezond dieet rijk aan micronutriënten, gecombineerd met krachttraining, kan je smaakpapillen gevoeliger maken voor pure smaken. Dat betekent minder behoefte aan overmatige suiker of zout om je eten lekker te vinden. Bij TrainBeter helpen we je niet alleen sterker te worden, maar ook gezondere keuzes te maken die je hele beleving van eten verbeteren. Lees ook: wat moet je na krachttraining eten?
💡 Praktische tips
Wil je je reuk en smaak een extra zetje geven? Zorg dan voor regelmaat in je trainingen, combineer krachttraining met rustige cardio (zoals zone 2 training) en blijf variëren in je oefeningen. Daarmee houd je je doorbloeding optimaal en ondersteun je de zenuwen die je zintuigen aansturen.
