☀️ Warmte en hydratatie in de zomer
In de zomer stijgt de temperatuur, waardoor je hartslag sneller omhoog gaat en je meer vocht verliest. Dit betekent dat je misschien minder zwaar of minder lang kunt trainen zonder in te leveren op kwaliteit. Vooral bij buitentrainingen is het slim om het tempo aan te passen, vaker pauzes te nemen en extra te letten op je vochtinname. Bij krachttraining in de zomer kan het helpen om meer herhalingen met een lager gewicht te doen, zodat je intensiteit behoudt zonder oververhitting.
Lees ook: Sporten bij hitte – wel of niet verstandig?
❄️ Kracht en opbouw in de winter
In de winter hebben veel mensen juist meer energie om te trainen in de gym. De koelere temperaturen maken het makkelijker om zware sets te draaien zonder dat je oververhit raakt. Dit is het moment om te werken aan krachtopbouw of techniekverbetering. Daarnaast kan krachttraining in de winter helpen om je energieniveau stabiel te houden en de neiging tot minder bewegen tegen te gaan.
Lees ook: De kracht van krachttraining voor 50 plussers
💡 Motivatie verschuift mee met het seizoen
Naast de fysieke effecten spelen mentale factoren mee. In de zomer kiezen veel mensen voor sociale activiteiten, vakanties of buiten sporten. In de winter ligt de focus vaker op structuur en binnen trainen. Door je schema hierop af te stemmen, voorkom je dat je motivatie inzakt.
🏋️ Hoe je het hele jaar progressie maakt
Het belangrijkste is dat je niet star vasthoudt aan één schema. Kijk per seizoen naar:
- Je energieniveau
- De omstandigheden (weer, daglicht, temperatuur)
- Je doelen op de korte en lange termijn
Bij TrainBeter in Breda maken we trainingsplannen die met je meebewegen, zodat je ook in warme zomers of donkere winters blijft groeien.
Lees ook: Hoe je slim omgaat met je energieniveau
