💡 Wat is prediabetes?
Prediabetes betekent dat je bloedsuikerwaarden verhoogd zijn, maar nog niet hoog genoeg voor de diagnose diabetes type 2. Toch is het een serieus signaal: zonder aanpassing in leefstijl is het risico op diabetes groot. De oplossing? Meer spiermassa. En dat bereik je met gerichte krachttraining.
🏋️♂️ Waarom krachttraining werkt bij prediabetes
Krachttraining helpt je lichaam beter omgaan met bloedsuiker. Hoe dat werkt?
- Spieren gebruiken glucose als brandstof. Hoe meer spiermassa, hoe beter je lichaam bloedsuiker kan reguleren.
- Sterkere spieren verhogen je insulinegevoeligheid, wat betekent dat je cellen beter reageren op insuline.
- Het effect is langdurig: ook na je training blijven je spieren glucose opnemen.
Krachttraining is daarmee een natuurlijke en effectieve manier om je bloedsuikerwaarden te verbeteren, zonder medicijnen.
🧠 Geen cardio, maar slim belasten
Veel mensen met prediabetes denken dat ze vooral “meer moeten bewegen” of eindeloos moeten wandelen of fietsen. Bewegen is gezond, maar krachttraining geeft meer impact op je metabolisme.
Bij TrainBeter richten we ons op:
- Basiskracht en spieropbouw
- Goede bewegingscontrole en techniek
- Een trainingsschema dat past bij jouw energieniveau
We bouwen de belasting slim op, zodat je lichaam sterk wordt, zonder overbelasting.
👉 Lees ook: Hoe train je als je weinig energie hebt?
👉 Of: Waarom buikspieroefeningen geen echte coretraining zijn
✅ Trainen bij TrainBeter: persoonlijke begeleiding
Bij TrainBeter in Breda krijg je geen standaard fitnessprogramma. Wij stemmen je training af op je niveau, doelen en belastbaarheid. Dus:
- Geen drukke sportschool, maar een rustige studio
- Aandacht voor techniek, ademhaling en uitvoering
- Realistische doelen en trainingen die je volhoudt
Of je nu net begint of al langer klachten hebt: wij helpen je bouwen aan een sterker en gezonder lichaam. Start de try-out en ervaar het verschil.
