Artrose wordt vaak geassocieerd met stoppen of minderen met bewegen. Maar wist je dat de juiste training juist een van de beste dingen is die je kunt doen? Mits goed begeleid, kan beweging helpen om pijn te verminderen, stijfheid tegen te gaan en je gewrichten beter te laten functioneren.
In deze blog leggen we uit hoe dat zit, waar je op moet letten en wat wél werkt.
🦴 Wat is artrose eigenlijk?
Artrose is een vorm van slijtage aan het kraakbeen in je gewrichten. Meestal komt het voor in knieën, heupen, rug of handen. De klachten variëren van stijfheid en startpijn tot bewegingsbeperking.
Maar: minder kraakbeen betekent niet automatisch minder mogelijkheden. Juist gecontroleerd bewegen stimuleert de gewrichtsfunctie en houdt omliggende spieren sterk. Stilzitten verergert de klachten vaak juist.
Meer weten over kniepijn behandelen in regio Breda? Lees knieklachten Breda
💪 Waarom beweging juist helpt bij artrose
Bij TrainBeter zien we het dagelijks: mensen die beter gaan bewegen, ervaren minder klachten. Door training verbetert de doorbloeding, worden gewrichten soepeler en neemt de spierkracht toe. Hierdoor wordt de belasting op het gewricht beter verdeeld en ontstaan er minder piekspanningen.
Bovendien vergroot het je vertrouwen in je lichaam, waardoor je minder gaat compenseren met andere gewrichten (wat weer andere klachten voorkomt).
🧘♂️ Wat voor training werkt wél?
De sleutel is: trainen op maat. Geen standaard fitnessroutines, maar oefeningen die afgestemd zijn op jouw belastbaarheid. Denk aan gecontroleerde krachttraining, mobiliteitsoefeningen en werken aan stabiliteit.
Bij TrainBeter in Breda combineren we Personal Training met revalidatie, altijd gericht op jouw doelen en mogelijkheden. Zo haal je het maximale uit wat je wél kunt, zonder over je grenzen te gaan.
Ontdek ook: Hersteltraining – de vergeten kracht van zachter trainen
❌ Veelvoorkomende misverstanden
Nog steeds denken veel mensen dat je beter kunt stoppen met sporten bij artrose. Maar niks doen is juist risicovol.
“Ik mag mijn gewricht niet belasten” is zo’n hardnekkige mythe. In werkelijkheid heeft je lichaam juist gedoseerde belasting nodig. Ook “Ik ben te oud voor krachttraining” klopt niet. Ook ouderen kunnen spiermassa behouden of opbouwen, zoals we uitleggen in onze blog over krachttraining voor 50 plussers.
🧑⚕️ Persoonlijke begeleiding maakt het verschil
Wat je nodig hebt, hangt sterk af van je klacht, je lichaam en je leefstijl. Daarom werken we bij TrainBeter altijd vanuit persoonlijke analyse. We kijken naar je houding, bewegingspatronen, spierketens en sportieve doelen.
In onze rustige studio in Breda train je in een setting zonder sportschooldrukte. Zo kun je in alle rust werken aan herstel en prestaties, op een manier die bij jou past.
Meer weten over het verhelpen van schouderklachten in regio Breda? Lees: Schouderklachten Breda
✨ Conclusie: bewegen met artrose? Zeker weten!
Artrose betekent niet dat je moet stoppen met bewegen. Met de juiste begeleiding kun je je mobiliteit behouden, pijn verminderen en sterker worden.
Wil je aan de slag, maar weet je niet hoe te beginnen? Plan dan een vrijblijvende intake of ontdek onze try-out mogelijkheden bij TrainBeter.
