Herken je dit? In januari of na de zomervakantie begin je weer vol goede moed met trainen. Nieuwe schoenen, verse motivatie, misschien zelfs een streng voedingsschema. Maar na een paar weken verslapt het weer. Het voelt alsof je steeds opnieuw moet beginnen. Maar wat als het ook anders kan? Wat als je traint op een manier die wel vol te houden is?
In deze blog ontdek je hoe je van sport een duurzame gewoonte maakt, in plaats van een jaarlijks voornemen.
🔁 Terugvallen is normaal, stoppen niet nodig
Je bent niet de enige die worstelt met ritme. Werk, kinderen, vakantie, stress of een blessure kunnen je training tijdelijk in de weg zitten. Dat is menselijk. Maar het betekent niet dat je ‘opnieuw’ hoeft te beginnen. Als je traint op een manier die past bij jouw leven en belastbaarheid, kun je moeiteloos de draad weer oppakken. Ontdek de voordelen van een micro workout.
Bij TrainBeter in Breda trainen we daarom niet volgens vaste programma’s, maar op maat. Of je nu net begint, na een pauze terugkomt of al jaren traint, we stemmen het tempo af op wat jouw lichaam aankan.
🎯 Kies voor gewoontes, niet voor doelen
Een veelgemaakte fout: je begint met een groot doel zoals 10 kilo afvallen of drie keer per week trainen. Maar zodra dat doel niet haalbaar blijkt, haak je af.
Beter is het om kleine, concrete gewoontes te kiezen. Bijvoorbeeld: één keer per week krachttraining, of elke ochtend vijf minuten mobiliteitsoefeningen. Het klinkt misschien bescheiden, maar het is veel effectiever dan telkens opnieuw beginnen met een te ambitieus plan.
Lees ook onze blog over hoe je slim omgaat met je energieniveau.
🔄 Herhaling is de sleutel tot succes
Je hoeft niet elke week alles perfect te doen. Sterker nog: je hoeft het niet eens ‘goed’ te doen, zolang je het maar blijft doen. Regelmaat wint het altijd van intensiteit. Een keer per week goed bewegen is beter dan drie weken knallen en daarna maanden niks. Geen tijdelijke uitdaging, maar een aanpak die je volhoudt.
Lees ook onze blog over de uitdagingen bij Hyrox.
🔧 Trainen in fases: het leven verandert, je training ook
Er zijn periodes waarin je knetterfit bent, en tijden waarin je het rustiger aan moet doen. Denk aan herstel na ziekte, een drukke werkperiode of een nieuwe levensfase zoals de overgang.
Ook dan hoef je niet opnieuw te beginnen. Je past je training aan op de fase waarin je zit. Bijvoorbeeld met hersteltraining of door tijdelijk de focus te leggen op mobiliteit en techniek.
👥 Je hoeft het niet alleen te doen
Een van de grootste misverstanden is dat je ‘zelfdiscipline’ moet hebben. Maar discipline is niet het probleem. Het is het ontbreken van een systeem, structuur en begeleiding.
Bij TrainBeter krijg je begeleiding die aansluit bij jouw leven. We helpen je trainen op een manier die haalbaar, effectief en vooral duurzaam is. Zo voelt het nooit meer alsof je telkens weer opnieuw moet beginnen. Nieuwsgierig? Start de try-out en ervaar het zelf!
