Hoe vaak je met een Personal Trainer moet trainen, hangt af van je doel, trainingsniveau en beschikbare tijd. Voor de ene persoon is één training per week voldoende, terwijl een ander meer begeleiding nodig heeft. Er is daarom geen vast aantal trainingen dat voor iedereen werkt.
🏋️ Eén keer per week kan al verschil maken
Eén Personal Training per week kan een goede basis zijn. Je hebt een vast moment waarop je gericht traint en kunt samen met je trainer werken aan techniek, uitvoering en progressie. Voor veel mensen werkt het bovendien goed om de oefeningen of het trainingsschema zelfstandig op andere dagen voort te zetten. Zo combineer je persoonlijke begeleiding met zelfstandig trainen. Let op: waarom één uur PT meer waard kan zijn dan maanden zelf trainen.
💪 Twee keer per week voor extra begeleiding
Wil je sneller vooruitgang boeken of vind je het lastig om zelfstandig te trainen? Dan kan twee keer per week Personal Training interessant zijn. Je hebt vaker contact met je trainer en kunt de trainingen beter over de week verdelen. Dit kan vooral prettig zijn wanneer je gericht wilt werken aan kracht, spieropbouw of een specifiek doel. Dit is waarom veel sporters vaak te ingewikkeld trainen.
🔥 Drie keer per week: intensiever begeleiden
Drie keer per week trainen met een Personal Trainer is voor de meeste mensen niet noodzakelijk om resultaat te behalen. Het kan wel interessant zijn wanneer je intensief wilt trainen, specifieke sportdoelen hebt of veel begeleiding nodig hebt. Belangrijk is dat je lichaam ook voldoende tijd krijgt om te herstellen. Meer trainen betekent niet automatisch sneller resultaat. Ook interessant: train minder, bereik meer.
🧠 Wat je buiten de PT sessies doet telt ook
Een Personal Trainer kan je tijdens de training optimaal begeleiden, maar je resultaat wordt door meer bepaald dan alleen die trainingsuren. Je dagelijkse beweging, voeding, slaap, herstel en de trainingen die je zelfstandig doet spelen allemaal een rol. Een goede trainer helpt je daarom niet alleen tijdens de training, maar geeft je ook handvatten om buiten de sessies vooruitgang te blijven boeken. Meer erover lees je hier: hoe voeding herstel beïnvloedt.
🎯 Het juiste aantal trainingen is persoonlijk
Voor veel mensen kan één tot twee keer per week PT een goede basis zijn. Maar uiteindelijk gaat het niet om het maximale aantal trainingen, maar om een aanpak die je kunt volhouden en die aansluit bij jouw doel. Wil je gericht werken aan je doelen en weet je niet welke aanpak bij jou past? Ervaar Personal Training bij TrainBeter en profiteer van de try-out actie.
