Littekens zijn een normaal onderdeel van het herstelproces na een wond of operatie. Toch kan littekenweefsel stug aanvoelen, pijn geven of je bewegingsvrijheid beperken. Goed nieuws: krachttraining kan een belangrijke rol spelen in het soepel houden van weefsels, het verbeteren van doorbloeding en het vergroten van je mobiliteit.
💪 Waarom littekenweefsel stug wordt
Wanneer je lichaam herstelt, vormt het nieuw bindweefsel om de wond te sluiten. Dat weefsel is vaak minder elastisch en kan strak trekken. Vooral bij grotere littekens, bijvoorbeeld na een operatie, merk je dat je bewegingen beperkt zijn. Met de juiste training kun je dit proces positief beïnvloeden, zodat je litteken soepeler blijft en je sneller terugkeert naar je dagelijkse activiteiten. Ook interessant: waarom low impact training populairder wordt.
🩸 Krachttraining voor betere doorbloeding
Door beweging en lichte krachttraining wordt de doorbloeding rond het litteken gestimuleerd. Dat zorgt voor meer zuurstof en voedingsstoffen, wat het herstel bevordert. Denk niet aan zwaar tillen, maar aan functionele en gecontroleerde oefeningen die passen bij jouw belastbaarheid. Bij TrainBeter helpen we cliënten stap voor stap de intensiteit op te bouwen, zodat je veilig traint zonder overbelasting. Lees ook: Het geheim van hersteltraining.
🤸 Mobiliteit herwinnen
Littekens kunnen de omliggende spieren en gewrichten minder beweeglijk maken. Door krachttraining te combineren met mobiliteitsoefeningen, werk je actief aan het herstel van bewegingsvrijheid. Dat kan zo simpel zijn als gecontroleerde rotaties, lichte stretchbewegingen of oefeningen met weerstand die de mobiliteit stimuleren. Meer lezen? Bekijk ook onze blog over waarom mobiliteit net zo belangrijk is als kracht.
🧠 Herstel is meer dan fysiek
Naast fysieke voordelen geeft krachttraining ook vertrouwen in je eigen lichaam terug. Na een operatie of blessure is het normaal om terughoudend of bang te zijn om te bewegen. Met begeleiding leer je weer op je lichaam te vertrouwen en stap voor stap sterker te worden. Wil je daar meer over weten? Bekijk onze try-out actie eens.
