Iedereen heeft het wel eens gehoord: “Zit rechtop!” of “Niet inzakken!”. Net alsof een militaire houding de sleutel is tot een pijnvrije rug. Wist je dat juist té rechtop zitten ook klachten kan veroorzaken?
In deze blog ontdek je waarom het idee van een ‘perfecte houding’ achterhaald is, en hoe je je lichaam beter helpt door juist wat variatie, ontspanning en bewustzijn toe te voegen.
📏 De mythe van de perfecte houding
Jarenlang leerden we dat een rechte rug en opgetrokken schouders ideaal zijn. Veel mensen spannen daardoor onbewust de hele dag hun nek- en rugspieren aan. Het gevolg? Juist meer spanning, stijfheid en uiteindelijk… klachten.
Het probleem is niet hoe je zit, maar hoe lang je op één manier zit, zelfs als dat correct lijkt.
🔄 Variatie is beter dan perfectie
Je lichaam is gebouwd om te bewegen. Zelfs kleine houdingswisselingen maken al verschil. Denk aan:
- Wisselen tussen rechtop zitten en licht onderuit
- Af en toe staan of lopen tussendoor
- De schouders even losschudden of de rug draaien
Bij TrainBeter moedigen we daarom dynamisch zitten aan: regelmatig veranderen van positie en ruimte maken voor microbewegingen. Je hoeft dus niet als een standbeeld te zitten om klachten te voorkomen.
Lees ook:
👉 Houdingsafwijkingen
👉 Goede ademhaling: om deze redenen belangrijk
😮💨 Spanning zit ook tussen de oren
Veel mensen houden (onbewust) spanning vast omdat ze bang zijn om ‘verkeerd’ te zitten. Deze angst voor de verkeerde houding veroorzaakt juist… meer spanning.
We zien het vaak bij mensen met nekklachten, spanningshoofdpijn of een stijve onderrug. Ze doen ontzettend hun best om ‘goed’ te zitten, maar vergeten te luisteren naar hun lijf.
Ademhalingsoefeningen en lichaamsbewustzijn kunnen helpen om die onnodige spierspanning los te laten. Onze trainers helpen je daarbij in een rustige setting, zonder prestatiedruk.
🧠 Train je houding op een andere manier
In plaats van te streven naar één juiste houding, kun je beter je bewustzijn en controle verbeteren. Dat doe je met:
- Gerichte krachttraining voor rug, core en schoudergordel
- Oefeningen voor mobiliteit en houdingbewustzijn
- Coaching op het gebied van ademhaling en ontspanning
Het doel? Niet strak stilzitten, maar soepel kunnen bewegen tussen houdingen en je daar ook goed bij voelen.
👋 Ervaar het zelf
Herken je jezelf in stijve zithoudingen of terugkerende nekklachten? Dan is het tijd om die oude houdingregels los te laten. Start een try-out en dan helpen we met een bewegingsplan dat past bij jouw lichaam, werk en leefstijl.
