Er zijn tegenwoordig ontzettend veel manieren om te sporten. Reformer Pilates, CrossFit, krachttraining en Hyrox (we beperken ons hier even tot de eerste drie) zijn daar goede voorbeelden van. Maar welke vorm past nu eigenlijk bij jou? Dat hangt vooral af van je doelen, voorkeuren en de manier waarop je graag traint.
🧘 Reformer Pilates: focus op controle en stabiliteit
Reformer Pilates draait om gecontroleerde bewegingen, stabiliteit, mobiliteit en lichaamsbewustzijn. Je traint met een speciaal apparaat waarbij weerstand wordt gebruikt om bewegingen gecontroleerd uit te voeren. Deze trainingsvorm kan interessant zijn wanneer je vooral wilt werken aan houding, controle en mobiliteit. Het tempo ligt over het algemeen lager dan bij bijvoorbeeld CrossFit. Interessant om te lezen ter aanvulling: zo neemt je onderrug het werk over tijdens buikspieroefeningen.
🏋️ CrossFit: afwisseling en uitdaging
CrossFit combineert verschillende trainingsvormen, waaronder kracht- en conditieoefeningen. De trainingen zijn vaak intensief en gevarieerd en worden meestal in groepsverband uitgevoerd. Vind je het leuk om samen met anderen te trainen en jezelf regelmatig uit te dagen? Dan kan CrossFit goed bij je passen. De combinatie van kracht, conditie en variatie zorgt ervoor dat iedere training anders kan zijn. De plyo box komt vaak voor bij deze trainingsvorm.
💪 Krachttraining: sterker worden
Bij krachttraining ligt de nadruk op het ontwikkelen van kracht en spiermassa. Je werkt met gewichten, machines of je eigen lichaamsgewicht en kunt de belasting geleidelijk opbouwen. Krachttraining is geschikt voor veel verschillende doelen. Of je nu sterker wilt worden, spiermassa wilt opbouwen of gewoon fitter wilt worden: met een goed opgebouwd trainingsprogramma kun je gericht werken aan je doelen. Dit is de grootste fout bij het opbouwen van belasting bij krachttraining.
🎯 Welke training past bij jou?
Er is geen trainingsvorm die voor iedereen het beste is. Houd je van gecontroleerd bewegen en werken aan mobiliteit en stabiliteit? Dan kan Reformer Pilates interessant zijn. Zoek je uitdaging, afwisseling en trainen in een groep? Dan past CrossFit misschien beter. Wil je vooral sterker worden en gericht trainen? Dan is krachttraining een logische keuze. Combineren is natuurlijk ook mogelijk. Het belangrijkste is dat een trainingsvorm aansluit bij jouw doelen en iets is wat je met plezier blijft doen. Bij TrainBeter focussen we ons op functionele krachttraining. Ervaren? Start de speciale try-out actie.
