Blessures voorkomen is altijd beter dan herstellen van een blessure. Prehab, oftewel preventieve training, richt zich op het versterken van kwetsbare spieren en gewrichten voordat er klachten ontstaan. Door slim te trainen, verklein je de kans op blessures en blijf je langer fit en actief.
🏋️ Sterker worden op de juiste plekken
Prehab betekent dat je gericht traint op zwakke schakels in je lichaam. Dit kan variëren van heup- en corekracht tot schouder- of enkelstabiliteit. Bij TrainBeter analyseren we je bewegingspatroon en bouwen een programma op dat past bij jouw sport en dagelijkse activiteiten. Zo versterk je je lichaam waar het echt nodig is. Bekijk de try-out actie eens om te zien hoe we je kunnen helpen met een goede start.
🦵 Blessures voorkomen
Veel sporters negeren kleine zwakke plekken totdat ze een blessure krijgen. Prehab helpt deze problemen voor te zijn. Door preventief te trainen verbeter je je mobiliteit, kracht en coördinatie, waardoor overbelasting en verkeerde bewegingen worden voorkomen. Bij traditionele revalidatie worden vergelijkbare technieken gebruikt, maar prehab voorkomt dat je überhaupt een hersteltraject nodig hebt. Ook leuk om te lezen: waarom low impact training populairder wordt.
⏱️ Efficiënter trainen en herstellen
Wie prehab serieus neemt, kan ook sneller en veiliger trainen. Een goed voorgetrainde spiergroep en stabiel gewricht betekenen dat je meer aankan zonder risico. Dat verhoogt je trainingskwaliteit en zorgt voor duurzaam resultaat. Bij TrainBeter combineren we prehab oefeningen altijd met kracht- en mobiliteitstraining, zodat je volledig voorbereid bent op intensievere belasting. Tip: zo bouw je aan een duurzaam sportritme.
🧩 Voor wie is prehab geschikt
Iedereen die regelmatig sport, belastingen herhaalt of dagelijks actief is, kan profiteren van prehab. Het helpt blessures te voorkomen bij hardlopen, fitness, teamsporten of krachttraining. Wat ook een belangrijke rol speelt bij het voorkomen van blessures is fascia. Je leest er meer over in: vergeten bindweefsel dat je sterker maakt.
