💥 Spoiler: ja, mits je het goed aanpakt. Een hernia betekent niet automatisch dat je stil moet zitten. Sterker nog: niet bewegen kan je klachten op de lange termijn juist verergeren. In deze blog nemen we je mee in wat wel kan, hoe je verantwoord kunt trainen bij hernia klachten en waarom deskundige begeleiding onmisbaar is.
🧠 Begrijp wat een hernia echt is
Een hernia (meestal in de onderrug) houdt in dat een tussenwervelschijf uitpuilt en mogelijk op een zenuw drukt. Dit kan pijn, tintelingen of krachtverlies veroorzaken. Dat klinkt eng, en dat voelt het ook vaak. Maar wist je dat veel mensen een hernia hebben zonder er last van te hebben? En dat de meeste hernia’s vanzelf herstellen?
In beweging blijven, mits goed begeleid, is juist één van de beste dingen die je kunt doen.
🚶♀️ Waarom rust niet altijd helpt
Vroeger was het advies: ga liggen, ontzie je rug, vermijd inspanning. Inmiddels weten we dat langdurige inactiviteit de klachten juist kan verergeren. Spieren verslappen, je houding verslechtert en je belastbaarheid neemt af.
Bewegen is essentieel voor herstel, mits je het slim opbouwt. TrainBeter biedt klachtgerichte begeleiding waarbij je niet over je grenzen gaat, maar ze opbouwt.
👉 Lees ook: Chronische pijnklachten – hoe trainen juist kan helpen
👉 En: Rugklachten – functioneel trainen voor duurzame verlichting
💪 Wat kun je wel doen bij een hernia?
Bij TrainBeter starten we met een intake en screening. Geen standaard aanpak, maar maatwerk. De focus ligt op:
- Verbeteren van de houding en bewegingspatroon
- Versterken van de rompspieren (core stability)
- Verbeteren van de heup- en bekkenmobiliteit
- Veilig heropbouwen van kracht en vertrouwen
We combineren mobiliteitsoefeningen, ademhalingscontrole en lichte krachttraining. En nee, we gaan je echt niet direct laten deadliften, tenzij je daar weer klaar voor bent 😉
🧑⚕️ Kies voor deskundige begeleiding
Veel mensen durven niet te trainen uit angst “iets kapot te maken”. Die angst is begrijpelijk, maar vaak niet nodig. Met de juiste begeleiding voorkom je overbelasting en bouw je vertrouwen in je lichaam op.
Bij TrainBeter hebben we al tientallen mensen geholpen met hernia klachten. In onze rustige studio in Breda trainen we zonder sportschooldrukte, met volledige aandacht voor jou.
Wil je liever eerst een keer kennismaken? Boek dan een vrijblijvende intake.
🌟 Waarom TrainBeter?
Bij TrainBeter geloven we in goed trainen in plaats van gewoon trainen. Zeker bij blessures zoals een hernia is het verschil tussen ‘bewegen’ en ‘doelgericht trainen’ cruciaal.
Onze personal trainers zijn gespecialiseerd in klachtgericht trainen en werken met aandacht voor houding, ademhaling en mobiliteit. Je krijgt altijd een plan op maat, geen standaard sportschema’s.
📩 Klaar om jouw herstel serieus aan te pakken?
Wacht niet langer af. Hernia klachten hoeven geen eindstation te zijn. Met de juiste begeleiding kun je sterker, stabieler en vooral pijnvrij(er) bewegen.
👉 Start de try-out om beter te leren trainen
