De fitbal, ook wel bekend als Swiss ball of gymbal, is een van de meest veelzijdige tools in de fitnesswereld. Wat ooit begon als een fysiobal voor revalidatie, is nu een essentieel hulpmiddel geworden voor iedereen die wil werken aan balans, houding en coördinatie. Bij TrainBeter gebruiken we fitbal training regelmatig om mensen beter te leren bewegen.
⚖️ Balans en corekracht
Trainen op een instabiele ondergrond zoals de fitbal zorgt ervoor dat je spieren continu moeten bijsturen om in evenwicht te blijven. Dat activeert ook de kleinere stabiliserende spieren. Oefeningen met de fitbal helpen om je core sterker te maken en meer bewust te worden van je beweging. Bij de BOSU bal werkt dat net zo.
💪 Verbeter je houding en lichaamsbewustzijn
De fitbal dwingt je lichaam om in lijn te blijven. Je leert automatisch beter rechtop zitten en bewegen, wat een positief effect heeft op je houding, zowel tijdens het sporten als achter je bureau. Daarom integreren we bij TrainBeter regelmatig fitbaltraining in schema’s voor mensen die rugklachten willen verminderen of hun lichaamshouding willen verbeteren. Wij gebruiken hiervoor ook de flowin.
🔄 Dynamische variatie voor elk niveau
Met de fitbal kun je eindeloos variëren. Je kunt hem bijvoorbeeld gebruiken bij zittende, liggende en staande oefeningen. Denk aan shoulder presses, wall squats, push ups of roll outs. Ze geven extra uitdaging door de bewegende ondergrond. Of je nu beginner bent of gevorderd, de fitbal kan op elk niveau gebruikt worden. Dat maakt het gebruik ervan ook leuk. Wil je meer weerstand in de vorm van een bal? Probeer dan medicine bal training.
🧠 Fitbal training bij TrainBeter
Onder begeleiding van onze trainers leer je hoe je fitbal training veilig inzet, met oefeningen die precies passen bij jouw lichaam en doelen. Zo bouw je niet alleen spierkracht op, maar ook controle en coördinatie. Start de try-out en ervaar hoe een simpele bal jouw training compleet kan veranderen.
