Blogs
Op deze pagina vind je een breed scala aan blogs over fitness, krachttraining, cardio, voeding en fysieke- en mentale welzijn. Ons doel is om je meer kennis mee te geven en je beter te leren trainen. We proberen onze blogs in makkelijke taal te schrijven. Heb je nog vragen na het lezen van een blog? Een suggestie voor een bepaald onderwerp? Neem gerust contact met ons op. We helpen je graag!
Waarom reviews zo ontzettend belangrijk zijn als Personal Trainer
⭐ Je klanten vertellen jouw verhaal Als Personal Trainer kun je zelf vertellen hoe goed je bent in je vak. Maar een potentiële klant hoort het vaak liever van iemand die al met jou heeft getraind. Daarom zijn reviews zo...
De 7 kenmerken van een ideale werkplek voor ZZP’ers
🏢 Een goede werkplek maakt verschil Als ZZP'er is je werkplek meer dan alleen de plaats waar je werkt. Het is de omgeving waar je klanten ontvangt, je diensten aanbiedt en je onderneming verder uitbouwt. Zeker wanneer je als...
Wat kost het om te starten als zelfstandig Personal Trainer?
💰 Wat kost starten als zelfstandig Personal Trainer? Zelfstandig Personal Trainer worden klinkt aantrekkelijk. Je bepaalt zelf met wie je werkt, wanneer je werkt en hoe je jouw praktijk opbouwt. Maar voordat je eerste klant voor...
Personal Trainer vs. fitnessinstructeur: wat zijn de verschillen?
🏋️ Ze werken allebei met bewegen, maar anders Een Personal Trainer en fitnessinstructeur werken allebei met mensen die fitter, sterker en gezonder willen worden. Toch verschilt de manier waarop ze dat doen behoorlijk. Waar een...
Waarom goed zijn in je vak niet meer genoeg is als ondernemer
🎯 Een goede trainer of fysio zijn is het begin Je kunt ontzettend goed zijn in je vak en toch moeite hebben om een succesvolle PT of fysiopraktijk op te bouwen. Dat klinkt misschien vreemd, maar ondernemen vraagt om andere...
Van Personal Trainer naar ondernemer: wat verandert er?
💪 Je bent niet alleen meer trainer Als Personal Trainer draait je werk natuurlijk om het begeleiden van klanten. Maar zodra je voor jezelf begint, verandert er meer dan alleen je manier van trainen. Je bent ineens ook...
Wanneer is het nemen van rust de verkeerde behandeling?
🛑 Rust voelt logisch, maar is niet altijd de oplossing Bij pijn of een blessure is de eerste reactie vaak: stoppen met bewegen en rust nemen. Dat kan in de acute fase soms verstandig zijn. Maar langdurig niets doen is niet...
De grootste fout bij het opbouwen van belasting bij krachttraining
🏋️ Meer gewicht is niet altijd meer progressie Een van de meest gemaakte fouten bij krachttraining is te snel zwaarder willen trainen. Zodra een oefening makkelijker wordt, gaat er een schijf bij. Maar sterker worden betekent...
Waarom iedere fysio de rol van krachttraining zou moeten begrijpen
🏋️ Krachttraining is meer dan sterker worden Krachttraining wordt nog weleens gezien als iets voor sporters of fitnessliefhebbers. Maar binnen fysiotherapie heeft het een veel bredere rol. Spierkracht, belastbaarheid en...
Hoe bouw je een vaste klantenbestand op als Personal Trainer?
🎯 Nieuwe klanten zijn goed, vaste klanten zijn beter Als startende Personal Trainer wil je natuurlijk zo snel mogelijk klanten vinden. Maar een succesvolle PT-praktijk draait niet alleen om nieuwe klanten aantrekken. Juist...
Waarom een professionele trainingsruimte vertrouwen uitstraalt
🏋️ Jouw trainingsruimte is je visitekaartje Als Personal Trainer verkoop je meer dan een training. Je verkoopt kennis, aandacht en vertrouwen. De ruimte waarin je klanten ontvangt, is daarom onderdeel van jouw professionele...
Waarom iedere PT klant een andere aanpak nodig heeft
🎯 Geen lichaam en doel is hetzelfde De ene klant wil sterker worden, de andere wil pijnvrij bewegen of simpelweg weer vertrouwen krijgen in zijn lichaam. Toch krijgen veel mensen nog steeds dezelfde oefeningen en hetzelfde...
De 10 grootste fouten van startende Personal Trainers
💪 Een goede trainer word je niet alleen met een diploma Steeds meer mensen kiezen ervoor om aan de slag te gaan als Personal Trainer. Logisch, want het is een vak waarin je dagelijks mensen helpt om fitter, sterker en gezonder te...
Waarom één uur PT meer waard kan zijn dan maanden zelf trainen
🎯 Meer trainen betekent niet altijd meer resultaat Veel mensen denken dat vooruitgang vooral afhangt van hoe vaak je traint. In werkelijkheid is de kwaliteit van je training minstens zo belangrijk. Je kunt maanden zelfstandig in...
Waarom een goedkoop fitness abonnement vaak duurder uitpakt
💰 Een lage maandprijs vertelt niet het hele verhaal Een fitness abonnement van een paar tientjes per maand klinkt aantrekkelijk. Je hebt toegang tot een sportschool, kunt onbeperkt trainen en houdt nog geld over in je...
Zo neemt je onderrug het werk over tijdens buikspieroefeningen
🧱 Je buikspieren zijn niet altijd de hoofdrolspeler Doe je buikspieroefeningen en voel je vooral je onderrug? Dan ben je niet de enige. Veel sporters ervaren spanning of vermoeidheid in de onderrug, terwijl de buikspieren het...
De grootste misverstanden over het trainen van core stability
🧱 Core stability is meer dan sterke buikspieren Vraag iemand wat core stability is en de kans is groot dat het antwoord bestaat uit planken, sit-ups of een sixpack. Toch draait een sterke core om veel meer dan alleen je...
Wat sterke kuiten betekenen voor wandelen, hard- en traplopen
🦵 Je kuiten doen meer dan je denkt De kuiten behoren misschien niet tot de populairste spiergroepen om te trainen, maar je gebruikt ze de hele dag. Bij iedere stap die je zet, helpen ze je om vooruit te bewegen, je af te zetten...
Waarom je sterkste spiergroep soms je grootste zwakte is
⚖️ Sterk is niet altijd hetzelfde als goed in balans Veel sporters hebben een favoriete spiergroep. De één traint het liefst borst, de ander benen of schouders. Daardoor ontwikkelen sommige spieren zich sneller dan andere. Dat...
Waarom je core iedere beweging van je lichaam ondersteunt
🧱 Je core is veel meer dan een sixpack Vraag iemand wat de core is en de kans is groot dat er aan buikspieren wordt gedacht. Toch bestaat je core uit veel meer dan alleen de spieren aan de voorkant van je buik. Ook de spieren in...
Waarom schouderklachten heel vaak voorkomen in de sportschool
🏋️ Je schouder krijgt veel te verduren De schouder is een van de meest beweeglijke gewrichten van het lichaam. Die grote bewegingsvrijheid maakt het mogelijk om te duwen, trekken, tillen en boven je hoofd te werken....
De rugspieren die je niet ziet, maar wel nodig hebt
🏋️ Een sterke rug is meer dan brede spieren Bij rugtraining denken veel mensen direct aan een brede rug of zichtbare spieren. Maar de belangrijkste rugspieren zijn vaak niet degene die je in de spiegel ziet. Dieper gelegen...
Waarom het trainen van de borst niet alleen voor mannen is
💪 Een veelvoorkomend misverstand Borsttraining wordt nog vaak gezien als iets voor mannen die een grotere borstkas of een hogere bench press willen. Daardoor slaan veel vrouwen oefeningen zoals de bench press, push-up of chest...
Waarom je triceps toch echt belangrijker zijn dan je denkt
💪 Meer dan alleen een grote bovenarm Vraag iemand welke armspieren belangrijk zijn en de meeste mensen noemen als eerste de biceps. Toch vormen de triceps ongeveer twee derde van de spiermassa van je bovenarm. Als je sterkere...
De spiergroep waar niemand aan denkt, maar iedereen gebruikt
🦶 Je voeten zijn de basis van iedere beweging Wanneer mensen aan krachttraining denken, komen vaak de benen, borst of rug als eerste in gedachten. De spieren in je voeten? Die worden meestal vergeten. Toch spelen juist deze...
Waarom je hamstrings de meest onderschatte spiergroep zijn
🦵 Ze zitten aan de achterkant, maar verdienen een hoofdrol Wanneer mensen hun benen trainen, ligt de focus vaak op de voorkant van de bovenbenen of de bilspieren. Beide zijn belangrijk en dit is waarom sterke bilspieren...
Waarom sterke bilspieren belangrijker zijn dan je denkt
🍑 Bilspieren doen veel meer dan je denkt Bij bilspieren denken veel mensen vooral aan het uiterlijk. Toch behoren de bilspieren tot de belangrijkste spiergroepen van het lichaam. Ze spelen een grote rol bij lopen, traplopen,...
De meest gemaakte fouten bij het trainen van je bovenbenen
🦵 Meer gewicht is niet altijd beter Wie zijn bovenbenen wil trainen, denkt vaak al snel aan zwaarder squatten of meer kilo's op de leg press. Hoewel belasting belangrijk is om sterker te worden, wordt één onderdeel vaak vergeten:...
Wat kids leren van ouders die prioriteit geven aan krachttraining
👨👩👧 Kids kijken altijd mee Kinderen leren niet alleen van wat je zegt, maar vooral van wat je doet. Wanneer zij zien dat krachttraining een vast onderdeel is van het dagelijks leven, nemen ze dat vaak onbewust mee. Dat betekent...
Hoe ontstaat een knieblessure en wat kun je ertegen doen?
🦵 Een knieblessure komt zelden uit het niets De knie is een van de meest belaste gewrichten van het lichaam. Of je nu sport, hardloopt of veel wandelt, je knieën krijgen dagelijks flink wat te verduren. Toch ontstaat een...
Wanneer was de laatste keer dat je lichaam écht nodig was?
🤔 Hoeveel vraagt jouw dag eigenlijk van je lichaam? Sta eens stil bij je gemiddelde dag. Je rijdt naar je werk, zit achter een bureau, neemt de lift en bestelt boodschappen online. Zonder dat je erbij stilstaat, kom je de dag...
Ozempic verandert de weegschaal, maar je gezondheid ook?
💉 Meer dan alleen een trend Ozempic is niet meer weg te denken uit het nieuws en op social media. Het medicijn werd oorspronkelijk ontwikkeld voor de behandeling van diabetes type 2, maar staat inmiddels vooral bekend om het...
Waarom je lichaam niet elke dag hetzelfde kan presteren
📈 Waarom voelt de ene training zoveel beter dan de andere? De ene dag voelt een training moeiteloos. Je beweegt soepel, voelt je sterk en de oefeningen gaan bijna vanzelf. Een paar dagen later lijken dezelfde gewichten ineens...
Waarom raak je heel vaak aan dezelfde kant geblesseerd?
🔄 Toeval? Meestal niet Heb je steeds opnieuw last van je rechterknie, linkerschouder of dezelfde enkel? Dan lijkt het misschien alsof je gewoon pech hebt. Toch is het opvallend dat blessures vaak terugkomen aan dezelfde kant van...
Waarom je knie pijn doet bij traplopen, maar niet tijdens het fietsen
🦵 Dezelfde knie, een andere beweging Je loopt de trap op en voelt direct een zeurende of stekende pijn in je knie. Stap je vervolgens op de fiets, dan lijkt er niets aan de hand. Hoe kan dat? Hoewel beide activiteiten je knieën...
Waarom doet je pols zo vaak pijn bij het opdrukken?
🤲 Opdrukken hoort geen pijn te doen Opdrukken is een van de populairste oefeningen om de borst, schouders en armen te trainen. Toch ervaren veel mensen pijn aan de polsen zodra ze hun handen op de grond zetten. Vaak wordt gedacht...
Waarom pijn niet altijd op de plek van het probleem zit
📍 De plek van de pijn vertelt niet altijd het hele verhaal Heb je last van je knie, schouder of onderrug? Dan is het logisch dat je denkt dat daar ook de oorzaak van het probleem zit. Toch is dat lang niet altijd het geval. Ons...
Wat zegt ochtendstijfheid over je lichaam?
🌅 Stijf uit bed? Je bent niet de enige Veel mensen voelen zich 's ochtends stijver dan later op de dag. Opstaan gaat wat moeizamer, de eerste stappen voelen stram of je rug en heupen hebben even tijd nodig om op gang te komen....
Waarom niet elke oefening perfect werkt voor iedereen
🏋️ Er bestaat geen perfecte oefening Regelmatig krijgen we de vraag: "Wat is de beste oefening voor mijn rug, knieën of schouders?" Het eerlijke antwoord is dat die ene perfecte oefening niet bestaat. Een oefening die voor de één...
Waarom een kleine techniekcorrectie een groot verschil maakt
🎯 Het zit vaak in de details Veel sporters denken dat ze alleen vooruitgang boeken door zwaarder te trainen. In de praktijk zien wij veel mensen verkeerd trainen. Juist die kleine aanpassing in techniek levert vaak veel meer op...
Elke herhaling telt: je lichaam onthoudt meer dan je denkt
🧠 Je traint niet alleen je spieren Elke keer dat je een oefening uitvoert, gebeurt er meer dan alleen spierarbeid. Ook je hersenen en zenuwstelsel leren hoe een beweging uitgevoerd moet worden. Daarom is techniek zo belangrijk....
Sterker met een betere techniek, zonder zwaarder te trainen
🎯 Sterker worden begint niet altijd met meer gewicht Veel sporters denken dat progressie betekent dat er steeds meer gewicht op de halter moet. Maar sterker worden draait niet alleen om kilo's. Minstens zo belangrijk is hoe je...
Hoe kun je wel sterker worden, maar toch meer klachten krijgen?
💪 Sterker betekent niet altijd beter bewegen Veel sporters zien hun trainingsgewichten stijgen en gaan ervan uit dat ze goed bezig zijn. En sterker worden is natuurlijk positief. Toch zien we in de praktijk regelmatig dat mensen...
Waarom je lichaam altijd energie probeert te besparen
🧬 Lui of gewoon menselijk? Ken je dat gevoel? Je weet dat een training goed voor je is, maar toch voelt de bank aantrekkelijker dan de sportschool. Veel mensen denken dan al snel dat ze lui zijn of te weinig discipline hebben....
Waarom kwetsbaarheid de volgende gezondheidscrisis zal worden
⚠️ We kijken vaak naar het verkeerde probleem Wanneer het over gezondheid gaat, gaat het vaak over overgewicht. Logisch, want obesitas brengt risico's met zich mee. Maar ondertussen groeit er een ander probleem dat veel minder...
Waarom fysieke onafhankelijkheid het hoogste gezondheidsdoel is
🚶 Vrijheid zit in bewegen Wanneer mensen aan gezondheid denken, gaat het vaak over afvallen, conditie of een lager getal op de weegschaal. Maar uiteindelijk draait gezondheid om iets veel belangrijkers: fysieke onafhankelijkheid....
Wat gebeurt er met je lichaam als je nooit aan krachttraining doet?
💪 Krachtverlies gaat vaak ongemerkt Veel mensen denken bij krachttraining aan spiermassa of sportprestaties. Maar krachttraining draait om veel meer dan dat. Het helpt je lichaam sterk, stabiel en belastbaar te houden. Wanneer je...
Waarom een beetje ongemak soms precies is wat je nodig hebt
🔥 We vermijden ongemak het liefst Ons leven is ingericht op comfort. We nemen de lift, bestellen boodschappen online en zoeken vaak de makkelijkste weg naar een oplossing. Dat is logisch, want ons brein houdt van gemak. Toch zit...
Waarom één sport uur een hele werkweek zitten niet compenseert
🪑 Eén uur sporten, veertig uur zitten Veel mensen sporten één keer per week en hebben daarmee het gevoel dat ze goed bezig zijn. En eerlijk is eerlijk, iets doen is altijd beter dan niets doen. Maar wanneer je daarnaast veertig...
Prijs van comfort: hoe een makkelijk leven fysiek zwaar kan worden
🛋️ We hoeven steeds minder te bewegen Nooit eerder was het leven zo comfortabel. We bestellen boodschappen online, werken vanuit huis en nemen vaker de lift dan de trap. Handig? Zeker. Maar ons lichaam is gemaakt om te bewegen....
