Blogs
Op deze pagina vind je een breed scala aan blogs over fitness, krachttraining, cardio, voeding en fysieke- en mentale welzijn. Ons doel is om je meer kennis mee te geven en je beter te leren trainen. We proberen onze blogs in makkelijke taal te schrijven. Heb je nog vragen na het lezen van een blog? Een suggestie voor een bepaald onderwerp? Neem gerust contact met ons op. We helpen je graag!
Kun jij 10 minuten stevig wandelen zonder buiten adem te raken?
Een stevige wandeling lijkt misschien eenvoudig, maar het vraagt best wat van je lichaam. Je hartslag gaat omhoog, je ademhaling versnelt en je spieren moeten harder werken. Maar hoe gemakkelijk gaat dat bij jou? Kun jij 10...
Kun jij deze beentest? Ontdek hoe sterk je benen zijn
Je benen gebruik je de hele dag. Tijdens het wandelen, traplopen, fietsen en sporten moeten je spieren steeds opnieuw kracht leveren. Maar hoe goed functioneren jouw benen eigenlijk? Met deze eenvoudige test kun je thuis kijken...
Kun jij achterom kijken zonder je hele lichaam te draaien?
Kun jij tijdens het autorijden gemakkelijk achterom kijken? Of merk je dat je je hele bovenlichaam moet meedraaien om goed naar achteren te kunnen kijken? De beweging lijkt vanzelfsprekend, maar je hebt er behoorlijk wat...
Hoeveel push-ups kun jij? En wat zegt dat over je kracht?
De push-up is een van de bekendste oefeningen voor je bovenlichaam. Je hebt er geen sportschool of gewichten voor nodig en toch train je meerdere spiergroepen tegelijk. Maar hoeveel push-ups kun jij eigenlijk achter elkaar? Het...
Waarom fit zijn niet hetzelfde is als slank zijn
Als we het over fitheid hebben, denken veel mensen al snel aan een slank lichaam. Toch zijn lichaamsgewicht en fitheid twee verschillende dingen. Je kunt slank zijn zonder veel kracht of conditie te hebben. En andersom kun je een...
3 tekenen dat het tijd is om aan je kracht te werken
Krachttraining wordt vaak gekoppeld aan gespierder worden of zwaardere gewichten tillen. Maar sterk zijn heeft vooral te maken met wat je lichaam dagelijks kan. Traplopen, boodschappen tillen, opstaan uit een stoel of zonder...
Word je minder fit? 6 signalen dat je conditie achteruitgaat
Je conditie gaat meestal niet van de ene op de andere dag achteruit. Vaak merk je het aan kleine dingen in het dagelijks leven. Een trap die zwaarder voelt, sneller buiten adem zijn tijdens een wandeling of langer nodig hebben om...
Kun jij zonder handen uit een stoel opstaan? Doe deze simpele test
Kun jij vanuit een stoel opstaan zonder je handen te gebruiken? Het klinkt eenvoudig, maar voor deze beweging heb je behoorlijk wat kracht, balans en controle nodig. Juist daarom is het een interessante manier om eens te kijken...
Hoe goed is jouw balans? Dit zegt op één been staan over je fitheid
Hoe lang kun jij op één been staan zonder om te vallen of je voet neer te zetten? Het lijkt misschien een simpele test, maar het vraagt behoorlijk wat van je lichaam. Je gebruikt niet alleen je spieren en evenwicht, maar ook je...
Deze 7 oefeningen mogen niet ontbreken in je trainingsschema
Een goed trainingsschema hoeft niet ingewikkeld te zijn. Met een aantal sterke basisoefeningen kun je al veel verschillende spiergroepen trainen en werken aan kracht, conditie en stabiliteit. Maar welke oefeningen zijn nu echt de...
Meer PT-studio’s in Nederland: meer vraag naar goede trainers
Personal Training heeft de afgelopen jaren een duidelijke ontwikkeling doorgemaakt. Het aantal PT-studio’s in Nederland is sterk gegroeid. Tussen 2017 en 2023 nam het aantal reguliere PT-studio’s met ruim 300% toe. Personal...
Waarom een goede klik met je Personal Trainer zo belangrijk is
Een Personal Trainer helpt je niet alleen met oefeningen, voedingsadviezen en trainingsschema’s. Althans, wij niet. Je werkt ook regelmatig samen aan persoonlijke doelen. Denk aan mentale weerbaarheid, meer zelfvertrouwen, omgaan...
Waarom afvallen niet alleen draait om minder eten en meer sporten
Afvallen lijkt soms eenvoudig: minder eten en meer bewegen. In de praktijk blijkt het vaak een stuk ingewikkelder. Je gewicht wordt namelijk door meerdere factoren beïnvloed. Voeding en beweging zijn belangrijk, maar ook slaap,...
5 signalen dat jouw manier van trainen niet goed bij je past
De ene persoon zweert bij individuele krachttraining, terwijl een ander liever hardloopt of in groepsverband sport. Er bestaat dan ook niet één manier van trainen die voor iedereen werkt. Toch kan het lastig zijn om te herkennen...
Wat gebeurt er tijdens je eerste Personal Training bij TrainBeter?
Je hebt je eerste Personal Training bij TrainBeter gepland omdat je wat reviews hebt gelezen. Maar wat kun je eigenlijk verwachten? Tijdens je eerste training maak je direct kennis met de manier van trainen bij TrainBeter en ga...
Hoe vaak moet je trainen met een Personal Trainer voor resultaat?
Hoe vaak je met een Personal Trainer moet trainen, hangt af van je doel, trainingsniveau en beschikbare tijd. Voor de ene persoon is één training per week voldoende, terwijl een ander meer begeleiding nodig heeft. Er is daarom...
Reformer Pilates, CrossFit of krachttraining: wat past goed bij jou?
Er zijn tegenwoordig ontzettend veel manieren om te sporten. Reformer Pilates, CrossFit, krachttraining en Hyrox (we beperken ons hier even tot de eerste drie) zijn daar goede voorbeelden van. Maar welke vorm past nu eigenlijk...
Sporten met een hele drukke agenda: zo maak je het haalbaar
Werk, gezin, sociale afspraken en andere verplichtingen: een drukke agenda kan ervoor zorgen dat sporten steeds onderaan je lijstje komt te staan. Toch hoeft regelmatig bewegen niet te betekenen dat je uren in de sportschool moet...
Wat kun je doen als je totaal geen plezier hebt in de sportschool?
Je hebt jezelf voorgenomen om vaker te sporten, maar iedere keer als je naar de sportschool moet, heb je eigenlijk geen zin. Je bent zeker niet de enige. Niet iedereen wordt enthousiast van apparaten, gewichten en steeds dezelfde...
Van werkplek naar netwerk: kracht van een professionele omgeving
Een werkplek is meer dan alleen een plek waar je je werkzaamheden uitvoert. Zeker als zelfstandig Personal Trainer, fysiotherapeut of coach kan de omgeving waarin je werkt een belangrijke rol spelen in de groei van je...
Waarom Breda een interessante plek is om je PT bedrijf te starten
Een eigen bedrijf als Personal Trainer starten is een mooie stap. Maar naast je opleiding, klanten en ondernemingsplan is ook je locatie belangrijk. Breda kan een interessante plek zijn voor Personal Trainers die zelfstandig...
Hoe krijg je als startende fysiotherapeut je eerste patiënten?
Als startende fysiotherapeut is een van de eerste uitdagingen het opbouwen van een patiëntenbestand. Je kunt nog zo goed zijn in je vak, maar potentiële patiënten moeten je natuurlijk wel weten te vinden. Met de juiste...
7 dingen die je moet regelen als je voor jezelf begint als PT’er
🚀 Voor jezelf beginnen als PT'er Voor jezelf beginnen als Personal Trainer is een mooie stap. Je krijgt meer vrijheid, bepaalt zelf hoe je werkt en kunt jouw eigen klantenkring opbouwen. Maar naast goede trainingen geven komt er...
Waarom reviews zo ontzettend belangrijk zijn als Personal Trainer
⭐ Je klanten vertellen jouw verhaal Als Personal Trainer kun je zelf vertellen hoe goed je bent in je vak. Maar een potentiële klant hoort het vaak liever van iemand die al met jou heeft getraind. Daarom zijn reviews zo...
De 7 kenmerken van een ideale werkplek voor ZZP’ers
🏢 Een goede werkplek maakt verschil Als ZZP'er is je werkplek meer dan alleen de plaats waar je werkt. Het is de omgeving waar je klanten ontvangt, je diensten aanbiedt en je onderneming verder uitbouwt. Zeker wanneer je als...
Wat kost het om te starten als zelfstandig Personal Trainer?
💰 Wat kost starten als zelfstandig Personal Trainer? Zelfstandig Personal Trainer worden klinkt aantrekkelijk. Je bepaalt zelf met wie je werkt, wanneer je werkt en hoe je jouw praktijk opbouwt. Maar voordat je eerste klant voor...
Personal Trainer vs. fitnessinstructeur: wat zijn de verschillen?
🏋️ Ze werken allebei met bewegen, maar anders Een Personal Trainer en fitnessinstructeur werken allebei met mensen die fitter, sterker en gezonder willen worden. Toch verschilt de manier waarop ze dat doen behoorlijk. Waar een...
Waarom goed zijn in je vak niet meer genoeg is als ondernemer
🎯 Een goede trainer of fysio zijn is het begin Je kunt ontzettend goed zijn in je vak en toch moeite hebben om een succesvolle PT of fysiopraktijk op te bouwen. Dat klinkt misschien vreemd, maar ondernemen vraagt om andere...
Van Personal Trainer naar ondernemer: wat verandert er?
💪 Je bent niet alleen meer trainer Als Personal Trainer draait je werk natuurlijk om het begeleiden van klanten. Maar zodra je voor jezelf begint, verandert er meer dan alleen je manier van trainen. Je bent ineens ook...
Wanneer is het nemen van rust de verkeerde behandeling?
🛑 Rust voelt logisch, maar is niet altijd de oplossing Bij pijn of een blessure is de eerste reactie vaak: stoppen met bewegen en rust nemen. Dat kan in de acute fase soms verstandig zijn. Maar langdurig niets doen is niet...
De grootste fout bij het opbouwen van belasting bij krachttraining
🏋️ Meer gewicht is niet altijd meer progressie Een van de meest gemaakte fouten bij krachttraining is te snel zwaarder willen trainen. Zodra een oefening makkelijker wordt, gaat er een schijf bij. Maar sterker worden betekent...
Waarom iedere fysio de rol van krachttraining zou moeten begrijpen
🏋️ Krachttraining is meer dan sterker worden Krachttraining wordt nog weleens gezien als iets voor sporters of fitnessliefhebbers. Maar binnen fysiotherapie heeft het een veel bredere rol. Spierkracht, belastbaarheid en...
Hoe bouw je een vaste klantenbestand op als Personal Trainer?
🎯 Nieuwe klanten zijn goed, vaste klanten zijn beter Als startende Personal Trainer wil je natuurlijk zo snel mogelijk klanten vinden. Maar een succesvolle PT-praktijk draait niet alleen om nieuwe klanten aantrekken. Juist...
Waarom een professionele trainingsruimte vertrouwen uitstraalt
🏋️ Jouw trainingsruimte is je visitekaartje Als Personal Trainer verkoop je meer dan een training. Je verkoopt kennis, aandacht en vertrouwen. De ruimte waarin je klanten ontvangt, is daarom onderdeel van jouw professionele...
Waarom iedere PT klant een andere aanpak nodig heeft
🎯 Geen lichaam en doel is hetzelfde De ene klant wil sterker worden, de andere wil pijnvrij bewegen of simpelweg weer vertrouwen krijgen in zijn lichaam. Toch krijgen veel mensen nog steeds dezelfde oefeningen en hetzelfde...
De 10 grootste fouten van startende Personal Trainers
💪 Een goede trainer word je niet alleen met een diploma Steeds meer mensen kiezen ervoor om aan de slag te gaan als Personal Trainer. Logisch, want het is een vak waarin je dagelijks mensen helpt om fitter, sterker en gezonder te...
Waarom één uur PT meer waard kan zijn dan maanden zelf trainen
🎯 Meer trainen betekent niet altijd meer resultaat Veel mensen denken dat vooruitgang vooral afhangt van hoe vaak je traint. In werkelijkheid is de kwaliteit van je training minstens zo belangrijk. Je kunt maanden zelfstandig in...
Waarom een goedkoop fitness abonnement vaak duurder uitpakt
💰 Een lage maandprijs vertelt niet het hele verhaal Een fitness abonnement van een paar tientjes per maand klinkt aantrekkelijk. Je hebt toegang tot een sportschool, kunt onbeperkt trainen en houdt nog geld over in je...
Zo neemt je onderrug het werk over tijdens buikspieroefeningen
🧱 Je buikspieren zijn niet altijd de hoofdrolspeler Doe je buikspieroefeningen en voel je vooral je onderrug? Dan ben je niet de enige. Veel sporters ervaren spanning of vermoeidheid in de onderrug, terwijl de buikspieren het...
De grootste misverstanden over het trainen van core stability
🧱 Core stability is meer dan sterke buikspieren Vraag iemand wat core stability is en de kans is groot dat het antwoord bestaat uit planken, sit-ups of een sixpack. Toch draait een sterke core om veel meer dan alleen je...
Wat sterke kuiten betekenen voor wandelen, hard- en traplopen
🦵 Je kuiten doen meer dan je denkt De kuiten behoren misschien niet tot de populairste spiergroepen om te trainen, maar je gebruikt ze de hele dag. Bij iedere stap die je zet, helpen ze je om vooruit te bewegen, je af te zetten...
Waarom je sterkste spiergroep soms je grootste zwakte is
⚖️ Sterk is niet altijd hetzelfde als goed in balans Veel sporters hebben een favoriete spiergroep. De één traint het liefst borst, de ander benen of schouders. Daardoor ontwikkelen sommige spieren zich sneller dan andere. Dat...
Waarom je core iedere beweging van je lichaam ondersteunt
🧱 Je core is veel meer dan een sixpack Vraag iemand wat de core is en de kans is groot dat er aan buikspieren wordt gedacht. Toch bestaat je core uit veel meer dan alleen de spieren aan de voorkant van je buik. Ook de spieren in...
Waarom schouderklachten heel vaak voorkomen in de sportschool
🏋️ Je schouder krijgt veel te verduren De schouder is een van de meest beweeglijke gewrichten van het lichaam. Die grote bewegingsvrijheid maakt het mogelijk om te duwen, trekken, tillen en boven je hoofd te werken....
De rugspieren die je niet ziet, maar wel nodig hebt
🏋️ Een sterke rug is meer dan brede spieren Bij rugtraining denken veel mensen direct aan een brede rug of zichtbare spieren. Maar de belangrijkste rugspieren zijn vaak niet degene die je in de spiegel ziet. Dieper gelegen...
Waarom het trainen van de borst niet alleen voor mannen is
💪 Een veelvoorkomend misverstand Borsttraining wordt nog vaak gezien als iets voor mannen die een grotere borstkas of een hogere bench press willen. Daardoor slaan veel vrouwen oefeningen zoals de bench press, push-up of chest...
Waarom je triceps toch echt belangrijker zijn dan je denkt
💪 Meer dan alleen een grote bovenarm Vraag iemand welke armspieren belangrijk zijn en de meeste mensen noemen als eerste de biceps. Toch vormen de triceps ongeveer twee derde van de spiermassa van je bovenarm. Als je sterkere...
De spiergroep waar niemand aan denkt, maar iedereen gebruikt
🦶 Je voeten zijn de basis van iedere beweging Wanneer mensen aan krachttraining denken, komen vaak de benen, borst of rug als eerste in gedachten. De spieren in je voeten? Die worden meestal vergeten. Toch spelen juist deze...
Waarom je hamstrings de meest onderschatte spiergroep zijn
🦵 Ze zitten aan de achterkant, maar verdienen een hoofdrol Wanneer mensen hun benen trainen, ligt de focus vaak op de voorkant van de bovenbenen of de bilspieren. Beide zijn belangrijk en dit is waarom sterke bilspieren...
Waarom sterke bilspieren belangrijker zijn dan je denkt
🍑 Bilspieren doen veel meer dan je denkt Bij bilspieren denken veel mensen vooral aan het uiterlijk. Toch behoren de bilspieren tot de belangrijkste spiergroepen van het lichaam. Ze spelen een grote rol bij lopen, traplopen,...
